5 خطوات لترتيب نومك في رمضان:
لست وحدك الذي يعاني من قلة النوم في رمضان وذلك بسبب الذهاب للعمل و المهام المنزلية والعبادة.
كثیرًا ما نسمع عن طرق ترتيب النوم، وكيفية تقسيم الوقت بين العبادة والعمل، إلا أن القول دائماً أسهل من الفعل، فإذا كنت من الأشخاص الذين يحتاجون لساعات نوم طويلة، فإن الأمر سیتطلب منك بعض المجهود وهنا خطوات بسيطة ستساعدك على التغلب على الكسل وتحولك لشخص نشيط ومنتج في شهر رمضان المبارك.
1- خصص المزيد من الوقت للقيلولة:
لا تفكر بأنه ليس هناك وقت او أنك منشغل دائماً ولا یمكنك إضاعة وقت إضافي على السریر، لكن ضع في اعتبارك ان الحرمان من النوم سيضيع عليك الكثير.
2- احرص على تناول افطار وسحور صحي:
طبيعة الأكل والتغذية تؤثر على نومك بشكل كبير، فكلما كان الطعام دسم او مقلي فستجد صعوبة في النوم.
3- قم بممارسة اي نوع من الرياضة:
احرص على أن تكون الرياضة قبل وقت النوم ب 4 او 5 ساعات، حتى تجعلك تشعر بالنعاس والتعب في نهاية يومك ونؤكد لك انك ستحظى بنوم عميق في الليل، فجودة النوم اهم من كميته.
4- اجعل ورد القرآن في صلاتك وقبل النوم:
قراءة القرآن تعطي الجسم السكينة والهدوء والإسترخاء، فإذا خصصت جزء بسيط منه قبل النوم ستحصل على راحة البال وعدم التفكير.
5- حفّز وشجع نفسك:
تعد المتعة مصدر التحفيز في حياتنا، لذلك أخبر نفسك أنك إذا رتبت نومك وانجزت فسوف تكافئ نفسك بشيء تحب أن تفعله أو تأكله.
في الختام، لا تستعجل النتائج وخذ الوقت الكافي في المحاولة.