المشروبات التي تمنع النوم

مشروب يطير النوم :

تعد المشروبات التي تمنع النوم من أبرز الأسباب التي تؤثر سلبًا على جودة النوم، لنتعرف هنا على المشروبات التي تمنع النوم :

تختلف أسباب عدم النوم بشكل كبير من حالة إلى أخرى، ولكن معظمها يعود إلى بعض الضغوط الخارجية، ويمكن أن يكون تغيير الجدول الزمني الذي يؤثرعلى إيقاعات الساعة البيولوجية.

كما أن هناك بعض أنماط الحياة التي قد تؤثر على النوم .

ماهي المشروبات التي تمنع النوم وتساهم في تفاقم الأرق ؟

١.القهوة

شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم يمكن أن يكون له تأثير سلبي على النوم، حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول الكافيين قبل النوم ب 6 ساعات قلل من إجمالي وقت النوم بمقدار ساعة واحدة.

٢.الماء

الإفراط في شرب الماء في المساء يساهم في كثرة التردد على الحمام وبالتالي التأثير على النوم.

٣. الصودا

المشروبات الغازية مليئة بالكافيين والكثير من السكر، يؤثر الكافيين سلبا على النوم، وقد يؤثر السكر على القدرة على النوم، حيث وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من السكر يوميًا يكون معدل الاستيقاظ من النوم أثناء الليل أكبر لديهم .

٤. مشروبات الطاقة

كمية الكافيين في هذه المشروبات تسبب الأرق، وتقلل من إجمالي وقت النوم، يمكن أن تحتوي مشروبات الطاقة على مادة الكافيين أكثر بمرتين إلى ثلاث مرات من الصودا أو القهوة.

واخيراً يوصي خبراء النوم والأطباء على ضرورة تجنب شرب القهوة قبل النوم بساعات لتجنب الأرق واضطرابات النوم .

تسوق من عروض مفارش ميلين