علاج عدم النوم نهائيا بالاعشاب :
هل من الممكن علاج عدم النوم نهائيًا بالاعشاب ؟ هل يوجد أعشاب تحسّن من جودة النوم؟ هل هناك علاج للأرق؟ هل عشبة البابونج تساعد في تحسين نوعية النوم والتقليل من الأرق؟
في هذه المقالة سنجيب على جميع هذه الأسئلة وسنتناول المواضيع التالية:
- علاج عدم النوم نهائيًا بممارسة عادات صحية.
- علاج عدم النوم نهائيًا بالأعشاب.
- الأعشاب اللتي تساعدك على النوم العميق والتخلص من الأرق والتوتر.
أولًا، علاج عدم النوم نهائيًا بممارسة عادات صحية:
1- الاسترخاء نصف ساعة قبل مدة النوم.
2- عدم شرب المنبهات مثل القهوة في المساء.
3- قطع الإتصال عن أجهزة الكبميوتر والجوال.
4- التأكد من لبس ملابس مريحة.
5- جعل الغرفة باردة ومهيأة.
6- اغلاق اللمبات والستائر.
7- عدم اخذ قيلولة في النهار.
ثانيًا، علاج عدم النوم نهائيًا بالأعشاب:
اذا لم ينفع الأمر بتغيير العادات ممكن اللجوء إلى الأعشاب بدلًا من الأدوية.
قائمة بأهم الأعشاب اللتي تساهم في علاج عدم النوم:
1- البابونج (دراسات علمية تؤكد ان شرب البابونج المغلي يجعل الشخص ينام)
2- البنفسج بمجرد استنشاق رائحة زيت البنفسج العطري لمدة 30 دقيقة قبل النوم يُساعد بفعالية على النوم.
3- جذور الناردين لها تأثير مخدر ومهدئ رائع.
4- عشبة القديسين.
5- نبتة بلسم الليمون تُعد أحد أفراد عائلة النعناع، بضع رشفات منها يساعد على النوم.
6- الكركم.
7- الزنجبيل.
8- القرفة.
9- النعناع.
بعد معرفة الأعشاب اللتي تساعدك على علاج عدم النوم نهائيًا، من المهم التنويه على الكميات التي يتم تناولها قبل البدء بتناول أي من الأعشاب المذكورة أعلاه، حيث عليك البدء بتناول كميات صغيرة جدًا لتتأكد من أنك لا تُعاني من أية نوع من أنواع الحساسية تجاه هذه الأعشاب.
أخيرًا،
ابحث عن الأسباب اللتي تمنعك من النوم نهائيًا، ماهي؟ وما سببها؟ فهذا نصف العلاج، بعضها قد يكون بسبب العمل او ادوية معينة قد تتناولها او ان بيئة النوم لديك مزعجة وغير مريحة وغيرها من الأسباب الأخرى.
تسوق المزيد من مفارش و عروض المفارش و مخدات و لباد ميلين