الأرق هو صعوبة النوم المتواصل لساعات طويلة او مواجهة صعوبة في النوم وقت النوم .
الأرق يؤثر على الطاقة والمزاج كما يؤثر أيضًا بالصحة وبجودة الأداء في العمل وبجودة الحياة.
أعراض الأرق:
تشمل أعراض الأرق ما يأتي:
- صعوبة الخلود إلى النوم.
- الاستيقاظ أثناء الليل.
- الاستيقاظ باكرًا.
- النوم لمدة قليلة.
- التعب أو النعاس خلال النهار.
- العصبية، أو الاكتئاب، أو القلق.
- صعوبة في التركيز في المهام.
- كثرة الأخطاء والحوادث.
- الصداع الناجم عن التوتر.
- أعراض في الجهاز الهضمي.
- القلق المستمر بشأن النوم.
علاج الأرق :
يوجد علاج سلوكي ( تغيير في العادات) وعلاج دوائي:
العلاج السلوكي:
- تعلّم عادات نوم جديدة.
- جعل بيئة النوم أكثر راحة للنوم.
- التحكّم بالمنبّهات.
- تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ .
العلاج الدوائي:
قد يساعد تناول عقاقير منوّمة في حل المشكلة، ولكن لابد من استشارة الطبيب، تشمل هذه الأدوية:
- زولبيدم (Zolpidem).
- زلبلون (Zaleplon).
- راميلتون (Ramelteon).