يُعد جفاف الحلق عند النوم من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، والتي قد تؤثر سلبًا على راحة النوم وجودته؛ حيث يستيقظ البعض بشعور مزعج في الحلق، قد يترافق أحيانًا بصعوبة في البلع أو الحاجة إلى شرب الماء باستمرار، وتتنوع الأسباب المؤدية لهذه الحالة ما بين عوامل بيئية، مثل جفاف الهواء، أو صحية كالتنفس عبر الفم أو استخدام بعض الأدوية.
وفي هذا المقال، سنتعرف على أبرز أسباب جفاف الحلق أثناء النوم، وأهم طرق الوقاية والعلاج لضمان نوم مريح وصحي، هل تعاني من هذه المشكلة؟ تابع القراءة لاكتشاف الحلول الفعالة.
جفاف الحلق عند النوم
جفاف الحلق أثناء النوم مشكلة شائعة تؤرق الكثير من الناس، وقد تكون أحيانًا بسيطة ومؤقتة، وأحيانًا أخرى علامة على وجود مشكلة صحية تحتاج إلى تدخل؛ لفهم هذه الحالة جيدًا، لا بد من التعرف على الأسباب المحتملة، إذ يساعد ذلك على تحديد العلاج المناسب وتحسين جودة النوم والصحة العامة، وفيما نعرض لكم هذه الأسباب فيما يلي:
1. التنفس من الفم بدلًا من الأنف أثناء النوم:
يُعد التنفس عبر الفم من أكثر الأسباب شيوعًا لجفاف الحلق أثناء النوم، فعند النوم والفم مفتوح، يتبخر اللعاب وتفقد الأغشية المخاطية رطوبتها، مما يؤدي إلى الشعور بالجفاف في الحلق عند الاستيقاظ، ويحدث هذا غالبًا نتيجة:
● انسداد الأنف بسبب نزلات البرد أو الزكام.
● التحسس أو التهاب الجيوب الأنفية.
● انحراف الحاجز الأنفي أو اللحمية.
2. انخفاض رطوبة الهواء في غرفة النوم:
الهواء الجاف، خصوصًا في الأماكن المكيفة أو أثناء الشتاء، يؤدي إلى فقدان الرطوبة في الأغشية المخاطية للحلق والأنف، وهذا يجعل التنفس أثناء النوم يسبب جفافًا في الحلق والأنف، كما أن تشغيل التدفئة أو المكيف دون وجود جهاز ترطيب يزيد من شدة المشكلة.
3. الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم:
الأشخاص الذين يعانون من الشخير المزمن أو انقطاع النفس الإنسدادي أثناء النوم يكونون أكثر عرضة لجفاف الحلق، وذلك لأن التنفس يصبح غير منتظم ومفتوحًا من الفم، ما يؤدي إلى تبخر اللعاب وجفاف الأنسجة داخل الفم والحلق.
4. تناول بعض أنواع الأدوية:
تتسبب بعض الأدوية في تقليل إنتاج اللعاب كأثر جانبي، مما يؤدي إلى جفاف الحلق، خصوصًا إذا تم تناولها قبل النوم، ومن هذه الأدوية:
● مضادات الهيستامين (المستخدمة لعلاج الحساسية).
● مضادات الاكتئاب والقلق.
● مدرات البول (التي تُستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم).
● بعض أدوية الربو أو نزلات البرد.
5. الإصابة بمتلازمة جفاف الفم:
وهي حالة من أمراض المناعة الذاتية تؤثر على الغدد التي تنتج الدموع واللعاب، مما يؤدي إلى جفاف في الفم والعينين والحلق، وفي هذه الحالة، يكون الجفاف مزمنًا ويزداد وضوحًا أثناء الليل.
6. مرض السكري:
يؤثر السكري غير المنضبط على توازن السوائل في الجسم، ويؤدي إلى جفاف الفم والحلق، لا سيما عند النوم، بالإضافة إلى أن مرضى السكري قد يتعرضون للالتهابات الفطرية في الفم، ما يزيد من شعور الجفاف.
7. نقص شرب الماء خلال اليوم:
قلة شرب الماء تؤدي إلى الجفاف العام في الجسم، بما في ذلك الأغشية المخاطية للحلق، وعند النوم، يقل إفراز اللعاب بطبيعته، مما يزيد من تفاقم المشكلة في حال كان الجسم بالفعل يعاني من الجفاف.
8. التدخين:
يُعد التدخين من أكثر العوامل التي تضر الجهاز التنفسي والمخاطي، حيث يؤدي إلى تهيج الحلق وجفافه، خاصة عند النوم، كما أن التدخين يقلل من إفراز اللعاب، ويزيد من احتمال حدوث التهابات.
9. تناول الكحول أو الكافيين قبل النوم:
كلاهما يُعتبر من المواد المدرة للبول، ما يزيد من فقدان سوائل الجسم، كما أنهما يؤديان إلى تقليل إنتاج اللعاب، فالكحول أيضًا يسبب ارتخاء عضلات الحلق، ما يزيد من التنفس عبر الفم أثناء النوم وبالتالي يسبب الجفاف.
10. العدوى أو الالتهابات الفموية والحلقية:
قد تسبب بعض حالات العدوى الفيروسية أو البكتيرية في الفم أو الحلق جفافًا مستمرًا أو متكررًا، ويكون ذلك مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الألم أو تغير في الصوت.
نصائح للوقاية من جفاف الحلق عند النوم
فيما يلي نعرض لكم مجموعة من النصائح الفعّالة للوقاية من جفاف الحلق أثناء النوم:
● شرب الماء بانتظام: احرص على تناول كميات كافية من الماء طوال اليوم، واحتفظ بكوب ماء بجوار السرير لتناوله عند الحاجة أثناء الليل.
● استخدام جهاز ترطيب الهواء: تشغيل جهاز ترطيب في غرفة النوم يساعد على زيادة رطوبة الهواء، مما يقلل من جفاف الحلق.
● مضغ العلكة أو مص الحلوى الخالية من السكر: يساعد ذلك في تحفيز إفراز اللعاب، مما يساهم في ترطيب الفم والحلق.
● التنفس من الأنف بدلاً من الفم: حاول تدريب نفسك على التنفس من الأنف أثناء النوم، حيث أن التنفس من الفم يزيد من جفاف الحلق.
● تجنب الكافيين والكحول قبل النوم: هذه المواد قد تقلل من إفراز اللعاب وتزيد من جفاف الحلق.
● استخدام غسول فم خالٍ من الكحول: بعض أنواع غسول الفم تحتوي على الكحول الذي قد يزيد من جفاف الفم، لذا يُفضل استخدام الأنواع الخالية منه.
● مراقبة الأدوية المستخدمة: بعض الأدوية قد تسبب جفاف الفم كأثر جانبي، فإذا لاحظت ذلك، استشر طبيبك لمناقشة البدائل الممكنة.
● تجنب الأطعمة المالحة أو الحارة قبل النوم: هذه الأطعمة قد تزيد من جفاف الحلق، لذا يُفضل تناول وجبات خفيفة وسهلة الهضم في المساء.
في الختام نكون أٍسباب جفاف الحلق عند النوم، والتي تتراوح بين عوامل بيئية مثل الهواء الجاف، وسلوكية كالتنفس من الفم أو قلة شرب المياه، إضافةً إلى أسباب صحية مثل الإصابة بالحساسية أو اضطرابات التنفس أو تناول بعض الأدوية، إن إدراك هذه الأسباب يساعد في اتخاذ الإجراءات المناسبة للوقاية والعلاج، مما ينعكس إيجابًا على جودة النوم والصحة العامة.
يمكنك الاطلاع على:
● لباد سرير.
● بطانيات.