النوم يشكّل ثلث حياة الإنسان تقريبًا، وخلال هذه الساعات الطويلة تتراكم على أغطية السرير كمياتمذهلة من العرق وخلايا الجلد الميتة والبكتيريا.
كثير منّا يتساءل: هل أنا أغسل مفارشي بالتكرار الصحيح؟
الإجابة لها أثر مباشر على صحتنا وجودة نومنا.
يوصي الخبراء الطبيون بغسل أغطية السرير مرة واحدة أسبوعيًا، وهذا هو المعيار المتعارف عليه، وإنكان الغسيل مرة كل أسبوعين مقبولًا أيضًا للأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من حساسية.
يقضي الإنسان في المتوسط أكثر من 50 ساعة أسبوعيًا في السرير، مما يجعل نظافة الأغطية أمرًا جوهريًاللحفاظ على صحة النوم.
◾️متى يجب الغسيل بشكل أكثر تكرارًا؟
إن كان لديك حيوان أليف تسمح له بالنوم في سريرك، فيُنصح بالغسيل كل 3 إلى 4 أيام.
كما يُنصح مرضى الحساسية والربو بزيادة تكرار الغسيل لتحسين أعراضهم، خاصةً في أشهر الصيفالحارة.
توصي الطبيبة الجلدية شمسة كانوال بغسل الأغطية بصورة أكثر تكرارًا لمن يعاني من الأكزيما أو الربو أوحساسية عث الغبار أو البشرة الدهنية الحساسة.
◾️ماذا يتراكم على الأغطية؟
وفقًا للطبيب الجلدي شون ماكغريغور، يفقد الإنسان يوميًا ما يعادل غرامًا ونصفًا من خلايا الجلد الميتة،معظمها يتساقط أثناء ملامسة الجسد للملاءة ليلًا.
بعد أسبوع واحد فقط دون غسيل، قد تحتوي الأغطية على بكتيريا أكثر مما يوجد على مقبض بابالحمام.
◾️قواعد لبقية مكوّنات السرير:
أما باقي مكونات السرير فلها جدول مختلف:
🔺اللحاف: يغسل كل شهرين إلى أربعة أشهر
🔺غطاء الوسادة يُعامل مثل الملاءة ويُغسل أسبوعيًا
حشوة الوسادة : مرة كل شهرين إلى ثلاثة أشهر.
الاهتمام بنظافة أغطية السرير ليس ترفًا بل ضرورة صحية.
الغسيل الأسبوعي المنتظم يحمي من عث الغبار والبكتيريا والحساسية، ويمنحك نومًا أهدأ وأعمق.
ابدأ بجعل غسيل الملاءات عادة أسبوعية ثابتة، وستلاحظ الفرق في راحتك وصحتك.
المراجع
1. Ohio State Wexner Medical Center — How Often Should You Wash Your Sheets?
2. Sleep Foundation — How Often Should You Wash Your Sheets?
3. Naturepedic — How Often Should I Wash My Sheets?
4. Cleveland Clinic — How Often Should You Wash Your Bed Sheets?
Often Should You Wash Bed Sheets?
5. Tom’s Guide — How Often Should You Wash Your Bed Sheets?