لماذا ينتفخ الوجه بعد النوم؟ الأسباب والحلول

يستيقظ بعض الأشخاص صباحًا ليجدوا أن وجوههم منتفخة بشكل ملحوظ، مما قد يسبب لهم القلق والانزعاج. هذا الانتفاخ الصباحي شائع ويحدث لأسباب متعددة، بعضها طبيعي ومؤقت، بينما قد يشير البعض الآخر إلى مشكلة صحية تحتاج إلى الانتباه. فما هي أسباب انتفاخ الوجه بعد النوم؟ وكيف يمكن تجنبه؟

أسباب انتفاخ الوجه بعد النوم

1. احتباس السوائل

خلال النوم، قد يحتفظ الجسم بالسوائل، خاصة إذا كنت قد تناولت وجبة مالحة في الليل أو لم تشرب كمية كافية من الماء. يؤدي ذلك إلى تراكم السوائل في الوجه، مما يسبب الانتفاخ.

2. وضعية النوم

النوم على البطن أو الوجه للأسفل يزيد من تجمع السوائل في منطقة الوجه، مما يؤدي إلى الانتفاخ عند الاستيقاظ.

3. الحساسية

الحساسية تجاه الغبار، العطور، أو بعض أنواع الطعام يمكن أن تؤدي إلى احتقان الأنف وانتفاخ الوجه بسبب الالتهاب وتجمع السوائل حول العينين والخدين.

4. اضطرابات النوم

قلة النوم أو النوم المتقطع قد يسبب خللًا في الدورة الدموية وتوازن السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى انتفاخ الوجه في الصباح.

5. التغيرات الهرمونية

يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية، خاصة لدى النساء خلال الدورة الشهرية أو الحمل، على توازن السوائل في الجسم، مما يسبب انتفاخ الوجه.

6. مشاكل صحية

بعض الحالات الصحية، مثل أمراض الكلى أو الغدة الدرقية، قد تؤدي إلى احتباس السوائل والانتفاخ المستمر في الوجه. إذا كان الانتفاخ متكررًا أو شديدًا، فقد يكون من الأفضل استشارة طبيب.

كيف تقلل من انتفاخ الوجه بعد النوم؟

• اشرب الماء بكميات كافية طوال اليوم، فالجفاف يجعل الجسم يحتفظ بالسوائل.

• قلل من تناول الملح قبل النوم، لأن الأطعمة المالحة تسبب احتباس السوائل.

• اختر وضعية نوم مناسبة، ويفضل النوم على الظهر مع رفع الرأس قليلًا.

• استخدم كمادات باردة صباحًا لتقليل التورم وتنشيط الدورة الدموية.

• مارس الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية والتخلص من السوائل الزائدة.

• تأكد من جودة نومك، فالنوم العميق والمريح يقلل من الانتفاخ الصباحي.

متى يجب القلق؟

إذا كان انتفاخ الوجه متكررًا أو مصحوبًا بأعراض مثل ضيق التنفس، ألم، أو تغيرات في لون الجلد، فقد يكون علامة على مشكلة صحية تحتاج إلى متابعة طبية.

الخلاصة

انتفاخ الوجه بعد النوم غالبًا ما يكون نتيجة احتباس السوائل أو عادات النوم غير الصحية، ويمكن تقليله بسهولة ببعض التعديلات البسيطة. لكن إذا استمر الانتفاخ أو كان له أسباب طبية، فمن الأفضل استشارة مختص لتحديد السبب والعلاج المناسب.