شراب يساعد على النوم :
يُعتبر النوم الجيد أمرًا أساسيًا لصحة الجسم والعقل، ولكن يعاني الكثيرون من صعوبة في النوم بشكل جيد بسبب الضغوطات اليومية والتوترات. وفي هذا السياق، يُعتبر البحث عن طرق طبيعية لتعزيز النوم وتحسين جودته أمرًا هامًا. ومن بين هذه الطرق، تأتي الإقبال على المشروبات الطبيعية التي تساعد على الاسترخاء وتعزز النوم العميق.
الحليب الساخن مع العسل:
يُعتبر الحليب الساخن مع العسل من المشروبات التقليدية التي يُفضل تناولها قبل النوم. يحتوي الحليب على اللاكتوز، وهو مادة تعمل على زيادة إفراز السيروتونين في الجسم، وهو مركب يساعد على الاسترخاء وتحسين النوم. أما العسل، فيحتوي على الجلوكوز الذي يُساعد على إطلاق السيروتونين في المخ. لذا، شرب كوب من الحليب الساخن مع ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم قد يساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
الشاي بالبابونج:
يُعتبر شاي البابونج من المشروبات المعروفة بخصائصها المهدئة والمساعدة على النوم. فالبابونج يحتوي على مركبات تُعرف بتأثيرها المهدئ، مثل البيسابولول، والتي تساعد على تخفيف التوتر والقلق وتعزيز الشعور بالراحة. لذا، تناول كوب من شاي البابونج قبل النوم قد يساعد في الاسترخاء وتحسين نوعية النوم.
اللوز الساخن مع الزعتر:
يُعتبر مزيج اللوز الساخن مع الزعتر من المشروبات التي تساعد على النوم بفضل خصائصها المهدئة والمريحة. فاللوز يحتوي على مادة تُعرف بالميلاتونين، وهي هرمون طبيعي يساعد على تنظيم النوم، بينما يُعتبر الزعتر مهدئًا طبيعيًا للأعصاب. لتحضير هذا المشروب، يمكن غمر بضع حبات من اللوز في الماء الساخن مع إضافة بعض الزعتر لطعم لذيذ ومفيد.
العصائر الطبيعية:
تُعتبر بعض العصائر الطبيعية مفيدة أيضًا لتعزيز النوم، مثل عصير الكرز الطبيعي. يحتوي عصير الكرز على مادة تُعرف بالميلاتونين، والتي تساعد على تنظيم دورة النوم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكرز على مركبات مضادة للأكسدة تُساعد في الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
اخيراً : تعد المشروبات الطبيعية التي تعزز النوم خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم. يمكن استخدام هذه المشروبات كجزء من روتين النوم اليومي لتعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم بشكل طبيعي وفعال.
تسوق المزيد من مفارش و عروض المفارش و مخدات و لباد ميلين