كيف تختار مرتبة سرير مناسبة لنوم صحي ومريح؟

تعتبر المرتبة هي العمود الفقري لجودة يومك، فالاختيار الخاطئ لا يفسد نومك فحسب، بل يمتد أثره لصحتك الجسدية.

1. لماذا اختيار مرتبة السرير مهم لصحتك؟

المرتبة الجيدة تدعم المحاذاة الطبيعية للعمود الفقري، وتخفف نقاط الضغط، مما يقلل من آلام الظهر والرقبة ويحسن الدورة الدموية أثناء النوم.

2. أنواع مراتب السرير وأيها الأنسب :

تتنوع الخيارات بين المراتب ذات النوابض (الستوست) التي توفر تهوية جيدة، ومراتب الميموري فوم التي تتشكل حسب الجسم، والمراتب الهجينة التي تجمع بين الاثنين.

3. الفرق بين المراتب القطنية، الإسفنجية، واللاتكس:

• القطنية: طبيعية وباردة لكنها تفتقر للدعم الكافي بمرور الوقت.

• الإسفنجية: توفر احتواءً للجسم وامتصاصاً للحركة.

• اللاتكس: مرنة، متينة، ومقاومة للحساسية، وتعتبر الأفضل لمن يفضلون الشعور بـ "الارتداد".

4. كيف تحدد درجة صلابة المرتبة المناسبة؟

تعتمد الصلابة على التفضيل الشخصي، لكن القاعدة العامة هي أن المرتبة يجب أن تكون صلبة بما يكفي لدعم الظهر، ولينة بما يكفي لتوفير الراحة للكتفين والحوض.

5. اختيار المرتبة حسب وضعية النوم:

• الظهر: تحتاج مرتبة متوسطة الصلابة لدعم تقوس الظهر.

• الجنب: تحتاج مرتبة لينة قليلاً لتخفيف الضغط عن الكتف والورك.

• البطن: تحتاج مرتبة صلبة لمنع انغماس الجسم وانحناء العمود الفقري بشكل خاطئ.

6. تأثير وزن الجسم على اختيار المرتبة :

الأوزان الخفيفة تناسبها المراتب اللينة، بينما الأوزان الثقيلة تحتاج لمراتب أكثر سماكة وصلابة لضمان الدعم وعدم الهبوط السريع للمادة.

7. مقاسات مراتب السرير

وكيف تختار المقاس الصحيح تأكد من توافق مقاس المرتبة مع إطار السرير (Single, Queen, King). القاعدة: هي أن تكون المرتبة أطول منك بـ 15 سم على الأقل.

8. هل المرتبة الطبية أفضل دائمًا؟

ليس بالضرورة؛ فكلمة "طبية" تُستخدم غالباً للتسويق.

الأهم هو مدى ملاءمتها لاحتياجاتك الخاصة وتوصية الطبيب في حالات الإصابات المزمنة.

9. مواد التهوية:

وعلاقتها بجودة النوم المراتب التي تحتوي على قنوات تهوية أو طبقات "جل" تمنع احتباس الحرارة، مما يضمن لك نوماً عميقاً دون إزعاج من التعرق أو السخونة.

10. أخطاء شائعة يجب تجنبها عند شراء المرتبة :

• الشراء دون تجربة المرتبة في المتجر لمدة 10 دقائق على الأقل.

• التركيز على السعر المنخفض وإهمال الجودة.

• اعتبار أن "الأكثر صلابة" هي دائماً الأفضل.

11. متى يجب تغيير مرتبة السرير؟

يُنصح بتغييرها كل 7 إلى 10 سنوات، أو عند الشعور بآلام عند الاستيقاظ أو ملاحظة هبوط واضح في سطحها.

12. نصائح قبل شراء مرتبة سرير جديدة :

• تأكد من وجود فترة تجربة منزلية وضمان لا يقل عن 5 سنوات.

• اقرأ تقييمات المستخدمين عن متانة المواد المستخدمة.

13. المراجع :

تستند هذه النصائح إلى دراسات مؤسسات النوم العالمية (مثل National Sleep Foundation) وتوصيات خبراء تقويم العظام.

تسوق المزيد من مفارش سرير

تسوق المزيد من مراتب سرير

تسوق المزيد من مراتب كمفورتيا